انت سيد نفسك
كتبت : نور الصباح
ضغوط الحياة كتيرة جدا جدا بس انت اقوى منها اه انت اقوى منها عايز تعرف ازاي؟؟؟؟؟ هاقولك ازاي
بلاش ترمي نفسك للهموم وخد موقف حالا:
كتير من الناس ضحايا نفسهم طول الوقت قلق وانشغال ولو مفيش مشكلة يدوروا على حاجة تشغلهم ويغرقوا في الهموم
مهم جدا انك توقف كل دا وتعرف ان الهم والضغوط والحزن مجرد ضيوف استقبلهم ولا تقاومهم واعطيهم حق الضيافة وهايمشوا في سلام
رتب اولوياتك:
لكل واحد فينا طاقة معينة للتعامل مع الضغوط والصراعات والاحباطات وفي نفس الوقت بيحافظ على التوازن في حدود السيطرة وطبعا اللي بيتجاوز حدود طاقته بيعرض نفسه للاحتراق والتمزق السريع ومن هنا لواتعرضت لضغوط صعبة والامور خرجت عن السيطرة رتب نفسك ورتب اولوياتك الاهم فالمهم وسجلها في نوت معاك طول الوقت واتعامل معاها بالترتيب وفي كل مرة تنجز عمل اشطبه من القايمة ومن ضمن اولوياتك ماتنساش احتيجاتك الشخصية واهدافك ولازم تكون انت على راس القايمةوبعد ذلك الاخرين سواء في الاسرة او العمل والمجتمع حسب ترتيبك ومدى اهميتهم
لاتهدر طاقتك في امور مش مهمة وجدالات وانفعالات حافظ على طاقتك للأمور المهمة
ساعة لعقلك وساعة لقلبك:
مهم جدا الاعتدال والتوازن بين الراحة والعمل من غير مانتكاسل او نحترق في العمل الرغبة في النجاح ضرورة للتغلب على معوقات الحياة وليكن هدفنا التعايش مع ضغوطات الحياةوتحدياتها وفي نفس الوقت ماتنساش احتيجاتك الشخصية
استمتع بانجازاتك الصغيرة في حياتك:
في انجازات صغيرة في حياتنا تستحق ان تشعر معها بالفوز والرضى والسعادة لكن للاسف في الغالب نتجاهلها سعيا وانشغالا بالاشياء الكبيرة بعيدة المنال او ممكن تنتبه لها ولكن بعد فوات الاوان استمتع بانجازاتك الصغيرة وكافيء نفسك بعد كل انجاز حتى لو انت مستصغره كافي نفسك بفسحة بخروجة بمجلس علم بهدية بشيكولاتة المهم انك تكافيء نفسك وتحس بقيمتها
قلل من نقدك لنفسك وللآخرين :
خد الامور ببساطة ولا تغضب ولا تلم نفسك لكي لاتكون كمن ياكل نفسه بنفسه كثرة النقد للذات بتقلل تقدير الذات واحترام الذات عامل نفسك برحمة وبعدل وكمان الآخرين لاتبالغ في نقدهم ولا تطلق العشم ولا تتوقع ماهو اكتر من قدراتهم
خد راحتك …وكن اكثر لباقة:
فكر في نفسك كشخص متوازن يستطيع اداء الاعمال الشاقة كما يستطيع ان ينعم بالراحة والاسترخاء لا تتفاخر بانك تعمل كثيرا ولا تحتاج للراحة لان دي في حد ذاتها كارثة(الراحة ترياق فعال للضغوط الجسمية والنفسية)
الزمن يعالج الجروح فتعلم الصبر:
فلما استحكمت حلقاتها فرجت وكنت اظنها لم تفرج
المعدن الطيب تصهره المحن
تجنب تعاطي الادوية بلا داعي طبي …لاتهرب:
ابعد عن المهدئات والمنومات والمسكنات دون استشارة طبيب لان هذه الادوية ليست حل بل مشكلة جديدة تضاف الي مشاكلنا وتحول الضغوط الطبيعية الي حالة مرضية
حسن مهارتك في عملك:
طور نفسك طور معلوماتك زود خبراتك اكتسب مهارات جديدة وخصوصا في العلاقات الانسانية
لاتخلط الامور استخدم غرفة انعدام الضغط:
لكل مكان ضغوطه وصراعاته اترك ضغوط العمل في العمل واترك مشاكل البيت في البيت
نظرتك للامور نظرة ايجابية وابعد عن السلبية:
هناك من يمرض بسبب ضغوط الحياة وهناك من يزداد قوة وصحة ويصبح اكثر نضجا الاول يرى الامور بشكل سلبي اما الثاني بشكل ايجابي ويركز على الجانب الايجابي لضغوط الحياة
اهتم باالامور اللي تسعدك وتضحكك:
التفاؤل معدي ابتسم ..ابتسم ..ابتسم شوف مشاهد كوميدية اسمع نكت الضحك بيبعد التوتر والالم لانه بيساعد على افراز الاندروفين اقوى هرمون مسكن للالم
مهم جدا
الاكل الجيد المتوازن
ممارسة الهوايات والرياضة
العلاقات الاجتماعية الجيدة وقضاء اكبر وقت مع الاسرة
الكتابة الكتابة او التحدث مع الاخرين ممن تثق فيهم
الصلاة والتامل
ان ترتاح من العمل وتحقق انجازات ولا تاخذ عملك معك للمنزل
